#头条创作挑战赛#
人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
导读：
邻居家的孩子，这几天又不读书了，说是学校有人得了甲流，停课一段时间。这些天，老是出现甲流的一个信息，而且很多人都中招，这到底是咋回事呢？
甲流，属于流感中的一种，它并不是新冠，不过症状却很像，如果感染的话，都会出现高烧还有咳嗽以及浑身酸痛，它的传播能力也特别的强，尤其是冬春交替这个季节，天气乍暖还寒，本身就容易导致感冒发烧，所以这个时候，一定要注意做好保暖工作，在饮食上，也要格外的注意，多吃一些清淡容易消化的食物，避免大鱼大肉的乱吃一通。
“甲流”进入高发期，建议“2不吃，3多吃”，懂得忌口，平安度春。这个时候个人一定要做好防护，同时也要懂得忌口，一些容易上火，引发身体不适的食物，尽可能的少碰，接下来我们就一起来了解一下。
2不吃：甜腻食物
甜腻食物很容易导致上火的情况发生，本身春季就燥热，人容易上火，这个时候再去吃一些甜腻的食物，很容易出现身体不适，这样抵抗力就会比较差，就容易受到甲流的侵扰，为此这类食物，春天少碰。
1不吃：辛辣食物
像火锅、烧烤之类的食物，这个时候也不要去吃了，这种辛辣的食物，会刺激人的肠胃，同时也容易引发上火，本身天气就乍暖还寒，冷热不定，我们再去吃辛辣食物，无疑是火上浇油。
多吃3样：鸡蛋
鸡蛋是最好的营养品之一了，它的营养也最接近人体所需，每天一个鸡蛋的摄入量，可以保证蛋白质的摄入，让人不会感觉到特别的疲劳，反而人会变得特别精神，在一定程度上，也能增强人的免疫力。
推荐食谱：【蒸鸡蛋羹】
所需食材：鸡蛋3个、蒸鱼豉油、温水
1、找一个大碗，把鸡蛋打进去，然后不断的进行搅拌，把它拌匀，放入少许的温水。
2、接着蒙上锡纸，用牙签不断的扎几个口，然后放入到沸水中去蒸。
3、大概蒸12分钟左右，这个时候就可以直接取出来，打上花刀来点蒸鱼豉油就可以了。
多吃2样：西兰花
西兰花含有丰富的维生素以及微量元素，我们平时在吃的时候，可以多吃一点，它的口感也比较好，制作起来也比较的简单，而且属于非常健康的食材，可以给人体提供充足的维生素以及矿物质。
推荐食谱：【蒜香西兰花】
所需食材：西兰花1个、蒜末、植物油、盐、鸡粉
1、把西兰花清洗干净，接着放入少许的淀粉，加入清水浸泡一下，然后再冲洗干净。
2、锅中放入植物油，烧热之后，放入蒜末爆香，接着放入准备好的西兰花，不断的翻炒。
3、来上一点水，最后放入盐还有鸡粉，把它炒匀，这样一道蒜香西兰花就做好了。
多吃1样：新鲜水果
这个时候可以多吃一点应季的水果，比如草莓、柑橘、樱桃还有梨子等，这些水果中含有大量的维生素C，有助于提高机体的免疫力，而且也可以及时给人体提供能量。
我们在吃水果的时候，也可以把它打成水果汁，多补充水分，有利于缓解春天的干燥，也能让身体的状态调整到最佳。
【食刻说】
合理的饮食，能够让身体时刻保持在一个良好的状态，而自身的抵抗力，无疑是最好的“良药”，所以平时我们一定要控制好饮食，尤其是春天，当下甲流进入高峰期，健康的饮食，是相当关键的。
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