网上有个段子：“成功人士，都是早睡早起。”
这个意思是指成功人都是拼命搞事业，但“早睡早起”则是指早上睡，早上起。
原以为是句玩笑话，很快就被成功人士发出了宣言。
这不，就在2月9日晚，张朝阳在直播时放出惊人言论。
建议大家只睡4个小时，以此方法长期坚持，能提高睡眠质量。此言一出惹得网友议论纷纷。
据他透露，要想睡的好，就得进入深度睡眠。
而深度睡眠的话需要尽快的入睡，因为正常人晚上睡够三到四个小时以后，后面的时间会在噩梦中度过，所以他建议大家少睡。
晚上11点到3点之间的最佳睡眠时间睡够即可。
而且他接着表示，睡觉多了也是对身体的伤害，所以他坚持少睡，让自己习惯这个规律后，就能渐渐的快速入眠。
因为睡得少，基本躺下就很快入眠。
对于这种言论网友普遍不买账，纷纷吐槽张总自己焦躁抑郁睡不着，还要拉大伙下水。
毕竟，这些年看到被曝出“熬夜致死”的明星可不在少数！明星们虽然收入高，但是也一个个也是用命在熬钱。
杨幂被封为娱乐圈的“拼命三郎”，进组拍戏时忙起来可以5天只睡10小时。
出演《小时代》走红的陈学冬也在聊天时说起：“我们前段时间经常是50多个小时不睡觉。”
在《我家那小子》的节目中，吴昕从此有了个“养生达人”的称号，真的是养生吗？
不，她只不过是“熬最晚的夜，吃最贵的保健品。”
一跑去做身体检查才知道，她的身体并没有很好，有很严重的气虚，血瘀，如果再这么下去，极有可能导致肝损伤。
熬夜，似乎也成了司空见惯的常事。
不火没有戏约，火了就常常要到处赶通告，旱的旱死涝旳涝死，为了节省效率，经纪公司甚至会精确到艺人每个小时的演出。
2021年，资深音乐人赵英俊因为常年过度熬夜导致得了肝癌，终年43岁。
2021年1月1日，曾经饰演《巴啦啦小魔仙》凌美琪的孙侨潞在年仅25岁就猝死了。
早在前一天，她还在短视频上分享着自己的生活，可第二天就突发心梗离世了，原因被扒出来才知道，她是习惯性熬夜导致的。
开服装店、美甲店、做短视频、创立自己的品牌，每天11点结束工作已经算是早的，最终这么年轻就熬没了。
其中因为猝死引发最大反响的还是高以翔。
在2019年11月27日凌晨1点45分，高以翔直接在工作中猝死，年仅35岁。
猝死前还正在浙江台录制《追我吧》的节目，跑着跑着就突然倒地死了，原因不仅在于浙江台的抢救不当，更在于高以翔长期高强度的工作和不规律的作息，太可惜了。
21世纪的人本来就生活极度不规律，如果再按照张朝阳提出的“睡眠4小时”还真不知道会发生什么。
后来有媒体询问专家的专业意见，空军军医大学唐都医院神经内科主任，睡眠医学专家宿长军表示，此方法经不起科学检验，建议大家不要跟进模仿。
宿主任说道，睡眠除了时间以外，还有非常多的生理活动在进行。正常人的黄金睡眠时间是7到7.5个小时。
少于6小时就算是睡眠不足，当然也不建议大于9小时的睡眠时间。
人在休息的时候大脑可没有停下来，身体也处在恢复当中。只有充足的睡眠时间才能保证第二天的精力充沛。躺下就睡也可能是太累，睡眠不足造成，不一定是睡眠质量好。
而且，长期的睡4个小时会导致新陈代谢受到影响，从而影响情绪，导致过度焦虑、抑郁症的发生，也会导致睡眠质量的下降，想必张总也是受此困扰。
其实晚上睡觉有两个黄金段，11到2点，还有3到5点。
睡眠不足会导致疾病的发生，是出现痴呆，高血压和糖尿病的诱因，更会加速人的衰老。
想要睡眠好，一定要有良好的作息习惯，充足的时间才能高睡眠质量，有益的运动更是最佳的方法。
小伙伴们，你们有试过每天睡4小时吗？状态如何呢？来分享一下吧······
