我知道你现在被分手了，很痛苦，满脑袋都在想着怎么挽回，也看了许许多多的文章和视频，自己内心越来越挣扎。我也知道你现在脑袋里对于挽回充满了许多疑问，现在我会通过讲解底层逻辑的角度让你彻底的明白挽回中的问题，不只是告诉你不能做什么，而是告诉你为什么！
记住，挽回无小事，细节决定成败。
挽回前–你一定疑惑的五个问题
1.分手对方为什么不难过？
很多同学在分手后，思维认知总停留在以前在一起时的习惯，不自觉的会用相恋时的标准来衡量对方对你的反应。内心总会想
“Ta怎么可以如此绝情，Ta怎么可以玩得这么开心”
对方现在不理你，对方现在可以开心的出去玩耍，是因为对方觉得好不容易脱离了一段负面情绪占比较重的关系，对方此时此刻是处于释放状态，自然而然是开心的，是舒适的，不用承受你的情绪问题。
而相反你的状态是当对方没有给到自己想要的回应时，内心的敏感情绪就会被激发，情绪不受控制就会促使自己做出错误的挽回操作，引起对方的再次反感，对方也就会给出负面的反馈，你会更加的情绪化，于是进入了恶性循环，其实这时候你需要摆正自己的位置，不要因为对方对你的回应减少而过分情绪起伏，进而丧失信心，你要知道，现在的你对于对方来说只是一个前任，你是没有立场去要求。为你做某些事或者答应你要求的。
比如说，让对方陪伴你一段时间，或者让对方答应你的邀约请求，你要清楚的知道！你们已经分手了，对方是没有责任和义务回应你的；如果你觉得自己搞不定也可以点击下方卡片联系我。
2.对方性格倔，属于做了决定就不会回头的类型，是不是没有机会了？
看完下面这个视频就能明白
分手后想挽回，对方性格倔，属于做了决定就不会轻易改变的性格，该怎么办？
3.Ta是不是不爱我？
挽回当中容易影响挽回进度的因素，往往是挽回者自身的情绪，情绪本身不会带来负面影响，但是被情绪支配后所做出的错误行为，在挽回中容易让对方再次反感，比如有的人被拉黑删除，刚恢复联系，结果心态控制不好，上来就死缠烂打，但凡对方不和好，马上质问指责，轰炸就开始了，导致了二次拉黑。
你要知道本来就在一个开启防御的状态里，你的联系本身就是在打破对方的舒适圈，所以对方的不回应，对方的冷淡或者对方并没有选择和好，这都是很正常的事。
但是很多人往往就在这个点上把对方的回应冷淡，看作是对方在攻击自己，只要对方没有按照你的预期来对待你，那就是对方绝情对方狠心，对方辜负你的一片真心。
“人家都说爱你的人，不论你做什么都不会离开你，所以Ta就是不爱我”
如果还在用这种毒鸡汤来界定一个人是否爱你，挽不挽回先放在一边不谈，至少你得先整理一下你自己的脑袋，毒鸡汤，之所以你会觉得有共鸣，是因为它的底层逻辑就是让其他人无限的来满足自己的诉求，哪怕自己的诉求本身就是错误的，只要别人不按照自己的想法来对待自己，那地方就是错的，别人不仅错，还把这个问题上升到爱与不爱，只要对方不这样做，对方就是不爱你，用所谓爱的名义来捆绑别人对自己付出。
那对方是否也可以拿着这些鸡汤反过来束缚你呢？你莫名其妙无须有的对别人发脾气，去凶别人，不理解对方，你就是不爱对方咯？
在这里借用网络上的一句话，人与人之间想要保持长久舒适的关系，靠的是共性和吸引，而不是压迫捆绑、奉承和一味的付出以及道德式的自我感动。
4.恢复联系的时候要不要写信？还是直接打电话？
其实写信也好，电话也罢，只不过是传递内容的形式不同，这跟你吃饭是一个道理，你用筷子吃还是用刀叉吃都一样，有区别的地方是筷子适用于中餐，刀叉适用于西餐。
大部分人挽回的时候就是写信，信的内容无非就是先道歉，然后认识到自己的错误，回忆一下曾经的美好，再表达一下自己的真心，都已经形成了固定形式，没有针对性，只是对比你的纠缠行为，降低了一点点需求而已。
这样的内容对于对方来说，看个开头就知道你后面要表达什么，猜都猜得到。
恢复联系的方法一定是根据你们的情况来做定夺，是偶遇，还是用客观理由进行复联，具体要用什么方式进行传递，写信是最不讨喜的方式，明明网络这么发达，非要用这种慢速的形式以此表达自己的用心吗？用没用心，内容只要好，传递给对方时，对方会自行判断你是否真的有认识到你们的问题，而并非形式就能够传达这种感觉。
5.断联对方会不会忘了我？
首先你要知道不是所有的分手复合都需要断联，断联也不会起到任何实质作用，断联很多时候是没有办法的办法，因为大多数真性分手意味着对方已经不想跟你有感情上的牵扯，尤其还对你反感的，在这种情况下不停联系只是在激化矛盾。所以才需要采取切断联系来避免情况继续恶化而已。
你们真觉得人会在短时间里忘记一个前不久还待在自己世界里，跟自己产生了这么多的交集，接受了对方这么多的信息，培养了这么多的习惯，一起吃了这么多次饭，创造了回忆的人吗？对方的大脑说忘就忘，生命中完全就没有你这个人出现过，科幻电影都不敢随便这么拍，为什么会纠结这个问题，你就是自己焦虑情绪严重引发了对一些无意义问题的纠结。
怎么挽回？
1.心态
首先要树立一个良好的心态，因为不管情况的好与坏心态都至关重要，如果把挽回的过程比喻成建设一个高楼大厦，你就是施工者，那么你的心态就等于是这栋楼的地基。
任何情况下的过度表达，急于解释，重复追发，质问，指责谩骂都是在展现你弱小的心态，你表现出来的高需求，导致了你的价值表现低。当你需要依附于自己牺牲自己某一部分去取悦别人时，别人只会认为你是离不开他的，自然而然就会不自觉地把你看作为自己的附属品。你只会不停地跌入低位。其次你表现出来的高需求所衍生出来的这些行为只会让对方不停地反感你，并不会因为你的穷追不舍而感动从而回到你身边。
当自己忍不住要纠缠时，问自己：“能不能承受情绪上头做出错误行为导致情况更加严重的后果？”
2.判断真假性分手
假性分手
其实假性分手从严格意义上来说并不算分手。
一般表现就是对方不会删除拉黑你，也没有删除你们对外公开的合照，也没有公开你们分手这件事情，当然删除你也不一定就是真性分手，主要看对方的状态和对你的态度。
假性分手多数是两个人因为当下的情绪或者矛盾大吵一架，以一种情绪宣泄的方式提出分手，让你来解决问题，或者改善某个你自身的问题。其实对方的内心状态是
“我并不是真的要和你分手，我只是希望你能认错服软来哄我，我只是希望你能改掉这个毛病”
看完上面这些，如果你心里的石头落下了，那么现在你要注意记下重点了，处理假性分手的重点在于能处理好自己的情绪，也能缓解掉对方的情绪，问题本身并不重要，别赌气！理性的面对和解决你们之间的矛盾以及误会，懂得照顾对方的情绪，理解对方真正要表达的意思，找到自己的问题所在，三思而后行，就不会因为一时的情绪，错失一段关系。如果你不懂得要具体怎样去做，可以点击下方卡片添加我
不过需要注意！
虽然假性分手是容易和好，但是在假性分手情况中，如果没有及时处理好问题，就容易出现以下三种会导致真性分手的情况。
1. 两个人都赌气不服输，持续的消耗，两个人的耐心和精力，时间一长，错过和解周期，依然没有和解，就容易出现隔阂，假性分手转为真性分手
2. 错误的解读导致错误的处理，类似于对方说：“我今天这么难受，你连句好话连个关心都没有，算了，你不爱我，分手吧”你需要做的是安慰和陪伴，而不是断联，很多时候假性分手更像是说着分手的话，撒着思念的娇，而导致对方彻底心寒的只会是你不去哄，不去联系。
3. 习惯性的假性分手次数太多，其中一方对于分手这件事情的态度已经彻底转变，心里已经无感，也懒得再去照顾你的情绪，最终彻底分开。
真性分手
你有没有过毫无征兆，没有任何理由的突然就被分手了。
这其实是真性分手当中的其中一种—突然型分手，这种分手的原因，一般来说就是对你没什么兴趣了，对方找到了下家需要快速的分离，好进入下一段关系，所以这种分手一般提出来的理由都是无中生有。
真性分手中还有一种常见的—积累型分手
一般是一方比较作，爱无理取闹，习惯性提出分手，积累多次矛盾，过早的透支了对方的耐心和感情，导致对方忍受程度达到临界点，提出分手，大多数都因为控制过多，脾气太差，过度缺乏安全感，要不就是非要别人按照自己的所想来爱自己，这种分手最需要的就是调整自己的性格。
很多人会问，就因为分手，曾经的感情就会忘得一干二净吗？至于搞得像个敌人一样吗？
先思考一个问题，对方为什么想要离开你？其实答案并不难，只是你一直不愿意承认，选择逃避罢了。
因为对方对你的情绪占领了高点，你们之间美好的回忆敌不过你们之间的矛盾，对方对此时的你无法提起兴趣和动力，这也是真性分手和假性分手最大的区别，假性就是想让你妥协和服从，而真性分手来说，对于对方而言，离开你等于摆脱痛苦，所以，在大多数真性分手的情况下，对方不接电话，不回信息，拉黑删除，宣告单身，不想和你有任何一点的牵扯，想挽回真性分手，你如果能做到情绪控制，不释放负面情绪，你已经成功了30%了，所以化焦虑为动力，是你的第一步。
3.认真回顾一下你们在一起的过程
你们在一起的时间长度，在一起的感情浓度，先由此确认关系基础是怎么样的。
抛开对方当时分手所提出来的分手原因及理由，不要在意TA的说法。
而是认真回顾自己在这段关系中所没做到位的事情或者犯错的事情，这个过程一定要注意是反思，而不是刻意找自身问题。我发现很多人要么压根不会反思自己，一味的觉得对方有问题，然后挽回的时候一旦遭到对方拒绝，瞬间觉得自己委屈，就指责对方，最终导致对方的拉黑；要么就是“感情乞丐”，觉得自己到处都有问题，结果就跑去找对方一股脑的瞎道歉，承认错误。
回顾完自身问题同时可通过判断对方对这段关系的认知态度来确认本质原因，当然了，这时候一定要注意上面所说的，这个判断过程不要一味的觉得对方有问题。
理性分析对方
出于情感空窗期把你作为过渡品或是纯粹发泄生理需求
还是真喜欢你但因为你的行为和话语让对方反感或心累而离开
又或者是因为你缺乏吸引力和经营感情的能力最后导致对方毫无兴趣离开
这一步的过程就是让你找到这段关系中最本质的问题和原因，不至于在复合过程中迷茫而导致做出错误的复合。
注：如自身实在不能判断，建议找寻有经验的人来帮助你判断。切记描述给他人的情况尽量不要带有个人情绪导致主观意识太强，这样会影响他人的判断。
不建议找自己的朋友，因为朋友可能会出于心疼你而带有情绪的判断你的前任。
4.拟出一个大体计划，且不踩雷区
很多人缺乏这个意识也是导致胡乱挽回，让情况越来越遭。
根据之前步骤判断出最本质原因后，根据自身情况拟出一个大体框架。
如果对方反感，想办法解除对方反感情绪，若对方的状态很极端和易怒，一般情况下可采取一定时间的断联，这个过程中如果有能了解他近况的渠道且不会被他知道，那就最好打探“敌情”。这样对你进行下一步的挽回才有所帮助。
计划的首先一定是改变自身或提升自己，改正错误，让自己变得更优秀，不论是外在还是内在，提升一定得做，但是我发现很多人连提升自己也是敷衍了事或者“无用提升”。
何为无用提升：盲目的看书，健身……结果发现并无作用，反而在对方眼里显得非常刻意。
而且我也看到许多人提到的提升也是这些“无用提升”
真正的提升的核心点是：让自己丰富起来，爱自己
提升一定是做有用提升
找寻自己的弱点和做不好的地方，去进行改造，先让对方对你刮目相看。
挽回雷区
雷区一：刚分手时时刻刻找TA承认错误，让TA感受到我的真诚
这个基本上是想要挽回的人会犯的错误，其实这种方式只是让你有一些心理安慰而已，让你觉得还在聊着天，好像就有希望，觉得好像就差几句真诚的话，或者更深的认错态度就可以和好。
当你这样做的时候，你会发现效果适得其反，因为对方本身就不想回应你，但由于你持续的输出，对方就会想要逃避，你又会轰炸对方，所以就会出现
“明明我认错了呀Ta为什么会觉得烦呢？他为什么会反感拉黑我呢”
这种方式错就错，在分手期间，一方坚决要分手，一方坚决要挽回，两个人所求的结果是相反的，所以就形成了对立状态，而这种对立状态会让对方对你开启否定性思维，本身就是站在对方的对立面，这时候你所有的认错行为，纠缠吵闹讲大道理都是强行拉拽别人站在他自己的对立面，ta怎么可能不反感呢？
于是你会越发的紧张，急切的要挽回，最终死缠烂打，对方反感拉黑。
小贴士:在挽回中我们需要细心观察对方的状态，以理性分析挽回的机会。但是，很多挽回者往往回陷入一个误区：在看到对方呈现放弃的状态时，而不再淡定，甚至会心慌气躁、灰心丧意，觉得对方离你越来越远，挽回感情的机会越发渺茫。其实当TA呈现一种想要放弃的样子时，TA会很轻松，因为没有义务再去照顾你的情绪或者陪伴你，这种情况虽然让人不爽，心慌，但他越是这样，越能更快的消化两个人曾经的不愉快。这时掌握好复联时间以及技巧就能重新获得认识，而不用直接去面对TA的否定性思维。
如果你已经做了错误的挽回方式，那么就要慎重对待，踩过雷区后的挽回需要更精准的放阿飞，不然你将会更加痛苦，点击下方卡片添加我，让我来告诉你接下来该怎么做
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雷区二：亲朋好友劝说，TA也会觉得舍不得，TA也有错
很多人在被分手后会有一个认知，既然我说没有用，那我找共同好友，劝你，你总能听得进去吧，假性分手时，这个方法确实有用，但是面对真性分手时，只会让他更加反感，当共同好友去劝说对方时，对方首先就会反感你，把你们这么隐秘的事情告诉了别人，其次，亲朋好友虽然是好心，但是好心办坏事儿确实会让对方有压力，因为对方会感觉到自己不论说什么，亲朋好友都会说：“哎呀，两个人在一起发生矛盾很正常的啊，不要闹得这么僵，哄哄就好了”。
会有一种没办法辩解的无力感，而且这种劝说方式还会让对方觉得你在共同好友面前说了他的坏话，才会让他们这样劝自己吗？从而也就加深了对你的反感情绪。
小贴士:不得不说，亲朋好友在挽回中确实能起到一定的辅助作用，但是在真性分手中，刚分开的时候不要这样做，如果一定要和你们共同的好友相处，切记不要谈论你们感情中的任何事情，只要是此类话题一定要避开或者转移，如果有共同好友依旧相处的情况，那么你就有了展示自己你的渠道。
你的状态，你的谈吐，你的外形都可以展示，但记住不是直接告诉别人，而是侧面展示不经意的细节都能够让别人观察，得到这些信息，无形中就等同于你展现了改变给他，并且通过他人的转述会让他确信你的改变是真实的。
雷区三：表忠诚，表真心，“感动”对方
“我一定要让TA感受到他对我多么重要，我可以好好对TA。”于是乎开始短信轰炸，电话轰炸，似乎这样的方式会让对方感觉到自己非常的在乎TA，能够感动对方，对方就能回来。其实这样的做法只会让对方拼命的想要逃离你的骚扰！就像第一条，已经开启了否定性思维，你还要去做让TA感受到厌烦，骚扰的事情，最终等待你的只有彻底的决裂和他的一句“你好烦啊！”
小贴士：有的挽回者除了上述情况外，甚至会有“酒后真言”。为什么我会在感动上加上双引号，因为这种方式，其实只是感动了你自己，你用你认为对的方式去感动，打动对方，让自己觉得很安心，殊不知对方内心的情绪是厌烦这种行为的。其次感动真的不等于爱。所以，停掉你所有的骚扰，回归你原本的生活状态才有利于挽回。
5.复联
很多人一提到复联就觉得一定会成功，对方一定要给回应，这样的心态只会影响你的情绪，延误你的挽回进度，所以做好以下准备，复联只是迈向复合的一个过程，不等于关系恢复，不要抱着对方一定会有回应的想法，你的复联只是为了解除对方对你的筑墙逃避心理，降低对方的抵触情绪，让对方放下对你的戒备心理，无论对方的回应是冷淡还是热烈，都要在恰当的时候收住，主动结束话题。
持续的追发他只会让对方再次对你产生戒备。
复联是需要讲究时机的，如果在对方极度反感期进行复联，要么对方不回应，或者冷淡回应，要么就是粗暴回应。
复联时你所采取的方式并不重要，而是你的内容和表达的状态，决定着对方回应你的态度，所以接下来的复联中，你要注意以下的雷区：
1.不要长篇大论
现阶段，对方对你已经产生了厌恶，所以他很害怕你的信息轰炸，在信息轰炸面前，他只会感受到铺天盖地的压迫感，我知道你心急，但是你把你的情绪和想法强加到对方的身上，你真的有考虑过他的感受吗？
2.不要提及感情
对方现在满脑袋都是你们在一起争吵和负面的事情，很难会想起你们，感情里美好的回忆，所以你提起感情都是在加深对方对你的抵触
3.不要总想着谈判和所谓的沟通，好多人分手后总想着：要去找ta当面的敞开心扉的谈清楚，你要弄清楚的是，你们现在分手了，你们之间的立场是对立的，是冲突的，你想挽回，对方想分手，你觉得这是谈一谈就能解决的吗？生意谈合作都没那么简单，更何况你们是积攒起来的问题啊。
就算对方暂时的给你好的回应，对于ta而言，只是为了让你停止目前的纠缠而使出的缓兵之计罢了。
6.日常交流中找窗口进行邀约，适当“吊胃口”
在这个点上一定要注意，恢复联系后别急着去让对方跟你和好，而是通过聊天让对方感受到与你的相处非常愉快轻松，但是马上就会有一个新问题出现，对方可能会觉得其实你们做朋友更好，这时你就要学会发出一些暧昧信号并且这个信号闪红灯同时也闪绿灯。
比如说：“你这么贴心，弄得我都想做你的男(女)朋友”。
长期的轻松愉快加偶尔的暧昧突破。
在对方开始蠢蠢欲动的时候，不要趁热打铁，而是后撤下来，制造一些危机感，让对方感知到现在如此“好”的你，TA如果不把握，随时都会失去你，随时都面临着“本来是自己的东西，即将落入别人口中了。”
后续就需要去判断窗口，进行适度的邀约，如果不邀约，一直停留在网络聊天，那么对方也会逐渐习惯你们这样的相处框架，慢慢的也就很难再在一起了。
最后祝各位复合成功
挽回无小事，细节决定成败
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
