蛙泳是大多数初学游泳的人首选泳姿，动作要领和学习步骤网上教学视频很多，我在这里就不在细说，我主要分享一下，不被注意但很关键的几个要点。
一是抬头换气时机。刚学蛙泳头抬不起来，换气时间不够，容易假吸气，在水中又呼不尽通常习惯性憋气，没游几下就累得上气不接下气。当然开始学都会有这样的体会，但通过有效的方法练习，就会很快掌握抬头换气要领，游得越来越轻松。首先每次下水后先练十组呼吸练习（前面已讲过方法），一定要体会出水一刹那的呼吸转换感觉，这个感觉非常重要，这是蛙泳抬头换气从容的重点，然后进入蛙泳练习实战中再体会。其次抬头时机是在身体漂浮上升时利用水势抬头，保证头部完全露出。
二是划手抱水。初学者划手是在水面上画圆，造成划手距离长抱手不充分，与水势形不成合力，身体无自然上浮，靠头部使劲向上扬，出水不力就容易呛水。划手抱水动作应有走捷径的感觉，找到水势合力，使身体自然上浮，头肩顺势露出水面呼吸，同时双手迅速伸出，上身前倾有俯冲动作入水，这样游起来有力量感，动作也到位。
三是先伸胳膊后蹬腿。初学者很多人不注意这个顺序，有同时伸蹬的，也有前蹬后伸的，总之这都不对，两胳膊完全伸出双掌合一后再蹬腿，这个动作不需过多解释，只需多注意练习。这里重点说一下蹬腿注意的问题，两膝盖之间距离尽量要小用力一蹬，身体伸展就会向前走水。
四是要体会漂一会的感觉。刚开始要练习蹬壁滑行（前面讲过方法），然后体会一次划手蹬腿后的滑行，重复练习，只有体会到滑行且能做到，其他动作就会更有时间体会做好。
,
© 版权声明
当前页面信息来源自互联网，仅做为信息参考，并不提供商业服务，也不提供下载与分享，本站也不为此信息做任何负责，内容或者图片如有侵权请及时联系本站，我们将在第一时间做出修改或者删除。
THE END
喜欢就支持一下吧
