高血压疾病患者的血压在24小时之内是不断发展波动的，清晨是一天当中血压水平最高的时段，也是导致心肌梗死、心力衰竭、脑卒中的高发时段。所以，高血压治疗患者管理好清晨血压是相当重要的一点。清晨血压在家怎么自测？如何才能更好地控制清晨血压？
什么是清晨血压？
指的是在早上醒来之后1小时内，用药前，早餐前，通过家庭测压得出的结果，或在早晨早起2小时后或者早上6点到10点之间的血压测量值。以下两种情况需要考虑清晨高血压的结果：在家庭中血压测量平均≥135/ 85mmHg或诊室血压平均值≥140/ 90mmHg。
6个关键点，让家庭进行自测健康血压更可靠
清晨高血压可以通过家庭血压监测，24小时动态血压和临床血压测量来监测和评估。 家庭自测血压是推荐作为测量清晨血压的方法，因为它的简单和容易操作。
自测清晨血压应注意什么？
第一个选择是血压计，应优选自动血压测定装置，在选择合适的尺寸和袖带的大小，在早晨和6：00〜10：00这段时间测量血压。
具体要求包括
1、测量工作之前30分钟不要进行剧烈的运动，不要喝含有咖啡因以及使用酒精的饮品；
2、至少1分钟内测量2次;
3、在座椅上至少可以休息5分钟，使上臂与心脏保持在一个同一高度的位置，测量时不要自己说话；
4、保持座椅不变，双脚平放在地面，背部挺直，背部靠座椅支撑；
5、袖带应位于肘关节上方；
6、养成记“血压日记”的习惯。记录在早晨日记血压测量的血压值，特别是当血压值超过135 / 85mmHg，更需要进行记录。当去医院就医的时候将自己的血压日记提供给医生以便于调整治疗方案。
健康生活学习方式 用药，助您管理好清晨血压
高血压患者服用长效降压药坚持凌晨健康生活方式是管理血压的有效途径。我们可以从下面这几个方面来管理清晨血压：
1、按时遵循医嘱服用药物可以避免学生自行停药或调整不同剂量
2、严格控制食盐摄入，避免高脂饮食
3、保持心情轻松，避免过度的情绪波动
4、戒烟戒酒
5、控制体重
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