几周前，我坐在当地咖啡馆的一个安静角落里，伏在笔记本电脑前。我正在努力解决一个困扰我一段时间的问题。但随着墙上挂钟嘲讽地滴答滴答地走着，我似乎越来越糊涂了。
最终，我累了，不情愿地屈服于我日益增长的挫败感。失败的重担沉重地压在我的胸口。因此，我尝试通过在日记中倾诉来放手。然后，我上了车，开始了熟悉的回家之旅。
那天晚上，道路很安静，引擎持续不断的嗡嗡声很快让我进入了自动驾驶状态。那是我第一次注意到潜意识中的想法。它们看起来像是来自遥远谈话的遥远耳语。但当我俯身仔细聆听时，一股新的创新想法涌现了出来。
接下来我知道，一切似乎都已就位，我得到了答案。一个既优雅又明显的解决方案。多么惊人！
潜意识的力量
以这种方式做出突破性发现的伟大思想家的轶事有很多。
想想阿基米德，据说他在发现浮力原理时正在洗澡。或者艾萨克·牛顿 (Isaac Newton)，他在开发万有引力定律时正在苹果树下休息。同样，阿尔伯特·爱因斯坦在提出相对论时，也在做着乘着光束旅行的白日梦。
这种利用我们的潜意识来寻找创意灵感的想法得到了研究的支持。在对专业作家和物理学家进行的一项研究中，测试对象被问及当他们产生当天最有创意的想法时他们在做什么和在想什么。事实证明，与专注于任务相反，当他们走神时出现的想法更有可能是“啊哈”的种类。
但是，这是为什么呢？
默认模式网络的作用
事实证明，对此有生物学上的解释。
基本上，当我们专注于一个问题时，大脑活动会集中在与手头任务直接相关的区域。这使我们能够通过行使认知控制来有意识地思考和学习。
但当我们放松注意力时，大脑活动开始分散到一个巨大的默认模式网络中，该网络由大脑中的多个区域组成，负责我们的记忆、情绪和自我认同。
这意味着当我们放松时，我们的大脑实际上并没有关闭。相反，我们为潜意识留出空间，深入我们的内心世界，寻找有助于理解我们面临的问题的联想。就像值得信赖的伙伴一样，它从我们内心深处的独特体验中汲取灵感，并尽力提供有用的解决方案。
这就是为什么听到内心的声音常常能激发我们的想象力，并为创造性突破提供新的动力。
挖掘潜意识的创造力
所以，下次当你需要一些灵感来打破僵局时，为什么不调动你的潜意识呢？它可能是造成差异的成分。
您可以尝试以下五个想法：
想法#1：疯狂工作
努力解决这个问题。
我知道，这听起来不像是什么生活小窍门。但正如您的健身教练会在健身房告诉您的那样，您必须努力做到“肌肉力竭”才能获得最佳效果。
当你到达那里时，停下来，简洁地写下你的想法。通过这种方式，您可以有效地促进您的潜意识深入挖掘并提出解决方案。
想法#2：放松
退后一步，放松。
你已经完成了艰苦的工作，并暂时尽可能地做到了。所以，不要再用头撞墙了。放手吧。
听起来看似简单，但我们有多少次对空洞的沉默感到不舒服并立即在手机上分散注意力？这是一个糟糕的想法，因为它只是将注意力重新集中在别处。
相反，放下焦点，让思想四处游荡，这样默认模式网络就可以接管。做一些让精神放松的事情，比如安静地开车、悠闲地散步或简单地洗个澡。
想法#3：准备好储存灵感
创意灵感的时刻来得意想不到，转瞬即逝。就像飞来飞去的鸟儿，如果找不到落脚的地方，它们可能很快就会飞走。
因此，请确保您手头有东西可以在想法浮出水面时捕捉它们。就我个人而言，我使用数字笔记本，因为它更容易组织、编辑和在我以后需要时定位。
理念#4：平衡
与大多数事情一样，保持健康的平衡。
如果你一直在努力，你就会错失创造的机会。但如果你过度沉迷于内心的声音，你就有可能在自己创造的世界中变得孤立无援。
诀窍是要意识到你所处的心理模式，并根据情况需要有意识地在状态之间转换。记住要始终寻找新的体验来刷新您的内部源泉。
理念#5：选择是你的
最后一点很重要，因为研究还表明反刍——一种受限的思维游荡和抑郁症之间存在密切联系。
我们都做到了。我们专注于我们无法改变的过去的负面事件。或者反复为我们无法控制的未来而苦恼。这是一个恶性循环，把我们关在笼子里，让我们痛苦不堪。
不要陷入那个陷阱。你听到的内心声音不是你。它只是从你的潜意识中冒出来的生物副产品。你的大脑正试图为你提供它拥有的最好的想法。但你不必接受没有帮助的东西。你是老板。你可以告诉它安静，它会听。
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