明日白露，记得多食“这8物”，应季而食身体棒，“滋润”过秋。大家好，我是蕾宝的烟味生活，希望大家在9月注意注重饮食，防止秋燥，开启秋季养生模式，谢谢！
时间过得飞快，后天也就是9月7号，正式进入今年二十四节气中的第十五个节气——白露。白露节气是进入秋季的第三个节气，也是进入9月的第一个节气。民间有句俗话说“过了白露节，夜寒日里热”，说明暑热开始消退，秋凉开始占主导，昼夜温差开始明显加大，而也这是因为悬殊较大的气温差距让人容易感到不适。
尤其换季、降温等外在环境影响时更得注意。而白露节气，正是夏秋换季的关键节点，在温度和湿度双重差异下，大部分人容易出现干咳、打喷嚏、流鼻涕、感冒腹泻等不适反应，尤其有肠道、呼吸道等慢性病病史的朋友们则更加难受。因此，蕾宝给大家推荐8种适合秋季吃的食物，让大家应季而食身体棒，“滋润”过秋。
梨
秋梨是吃梨子的最佳时候，进入秋季之后天气会变得干燥，容易出现嗓子干痒、干咳等不适反应。而秋梨含水量高达85%，有着“天然矿泉水”之称，口感鲜甜多汁，不仅能为肌体补充水分及各种营养，还能润嗓止咳等。因此建议平时每天吃1~2颗梨子，或者将梨切块与银耳、红枣煮汤，亦或者制作成秋梨膏，冲泡水食用。
莲藕
俗语有云：“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令正是鲜藕应市之时，此时的莲藕品质、口感最佳，被称为“水中人参果”。它可以煲汤、清炒、榨汁等，肉质脆嫩多汁，口感甘甜，所以此时多食藕，温润养人降“秋燥”，益处多多。
芋头
芋头虽然长得丑，营养却非常丰富，属于根茎类食物当中的优秀代表。而且芋头作为非常独特的碱性食品，能够有效调节人体酸碱平衡。除此之外，芋头中含有一种特殊物质，被人体吸收后可以增加抵抗力。所以在白露时节，吃点芋头再合适不过，常见做法有蒸芋头、芋头汤、芋头煲、反沙芋头等。
桃子
俗话说，秋桃养人，而此时的桃子更是脆甜可口，桃香浓郁，咬一口汁水四溢，口感最佳。而且桃子还含有丰富的营养，对我们缓解秋燥大有好处。但是食用时一定要注意桃子表皮的小绒毛，食用前可以在洗桃子的水中放些盐，避免引起过敏。
龙眼
龙眼，又称桂圆。民间一直有句俗语说，南桂圆北人参，将桂圆与人参相媲美，可见龙眼的营养和滋补功效不可小觑。而且龙眼的价格比人参低了不少，真是日常不可缺少的平价滋补品。而此时正是龙眼成熟的季节，它的果肉晶莹白净，核小肉厚，正是食用的最佳时期。不过龙眼吃多了之后容易上火，所以日常我们也可以将龙眼煮粥煮汤喝，减少其热性。
南瓜
俗话说：“秋天到，南瓜俏”，南瓜也被称为“金瓜”，因此秋天也是吃南瓜的季节，味道香甜营养丰富，能有效防止皮肤干燥。它价格便宜，可盐可甜可奶可仙，可以说是秋季“贴秋膘”的首选食物。用它做过的美食更是数不胜数，如南瓜羹、南瓜饼、南瓜粥、清炒南瓜、蒸南瓜、南瓜馒头、芋圆等。
马蹄
马蹄，又称荸荠、慈姑，自古以来就享有“江南人参”的美誉。它生吃解渴，下菜养生，还能做成罐头或者煲成甜汤、当做内馅等。处暑时节，甚为干燥，所以适量食用对滋秋润燥有很大的帮助。
板栗
板栗也叫栗子，被称为“干果之王”、坚果中的“鲜果”，含有多种维生素，尤其是维生素c含量甚高，是苹果的10多倍，钾质也比苹果高出4倍。它炒食后肉质细密、香甜粉糯，深受人喜欢。平常用它来炖汤、焖炖菜、做甜点都是非常不错的选择，日常最受喜欢的有板栗烧鸡、糖炒栗子等。
以上就是蕾宝今天推荐的白露后建议多食用的“8种”食物，当然也远远不止上述8种，更加不是硬搬硬套。我们得根据自己的身体状态，结合气候温度来应季而食，这样我们才能更好地接住环境对我们的考验。最后如果大家有更好的建议或者想法，也可以在评论区留言分享哦！#9月吃什么#
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