秋分养生白天热夜晚冷（白露昼夜温差大）

白露——昼夜温差增至最大，人们十分容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及心神烦躁，皮肤干裂等“干燥”症状；

其中“失眠患者”的养生保健重中之重就是：润燥，安心神，以及保暖“捂一捂”；

一、养督脉，生阳气——捂后背

人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气

白露——自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才不怕寒邪侵袭；如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气；

因此：暖背，多晒太阳晒背部，夜间入睡要撤掉凉席；

二、防头疼，静心神——捂头部

中医认为“头为诸阳之会”，头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛，损耗心神，尤其是本身“失眠患者”的朋友；

所以：“捂”好头部，避免直吹；

三、防寒气，暖身助眠——捂双脚

俗话说“寒从足下生”，白露节后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步；

固：晚上睡前热水泡脚，湿气重的朋友还可加入艾叶烫脚；

失眠患者——贴秋膘可以多饮《百合银耳雪梨粥》

准备：百合 30 克— 50 克，银耳 10 克，雪梨整个（具体依据个人食量），粳米 100 克，加水煮粥即可；

本粥品禁忌：可养阴润肺止咳，又可清心安神定志，治疗干咳少痰或痰中带血、潮热盗汗、心神不安型失眠患者；但对于风寒咳嗽及脾虚便溏者不宜服食；

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