喝酒一时爽 宿醉火葬场。你是不是经常一起时兴起在工作日的晚上会约朋友一起喝两杯，结果第二天还要上班的你起床好胃里翻江倒海影响你一整天的状态？
好吧，酒精或许能够带来快乐，随之而来的宿醉也在所难免，但宿醉后的第二天你可以通过一些食物来缓解你的不适。
1、水
宿醉以后早上起来第一要事就是补水，严重脱水之后当然要先补水，除了补水还可以补充一些功能性饮料，比如运动型或者椰子水，查了一些帖子椰子水的呼声非常高，因为它里面含有人类需要的5种电解质，而常见的运动型饮料只有两种。
2、香蕉
正式的早餐前你可以吃一根香蕉，香蕉中含有提升血糖浓度的物质，能够降低酒精在血液中的浓度，达到解酒、缓解胸闷的效果。
3、柚子和酸奶
如果你感觉你的消化系统正在被一些粘稠的东西堵住，你就要去疏通它们。柚子是水果中解救效果较好的一种，因为柚子水分较多且含有丰富的膳食纤维，进入胃后可以稀释酒精，而且柚子能够清除口腔内的酒味，减少口臭。酸奶能在胃内形成一道保护膜，减少胃部对酒精的吸收，从而降低酒精对人体的伤害，达到解酒的目的。此外，酸奶还能防止酒后烦躁的情绪。两者的搭配在味道上也非常不错。
4、藜麦或其他富含维生素b族的谷物
一杯这种富含B族维生素的谷物可以帮助恢复这种当你喝的时候会消耗掉的营养素。在解决宿醉恢复的方程式中，B-1(硫胺素)扮演着重要的角色，它是新陈代谢系统中代谢过量酒精的主要成分。
5、牛奶冲泡的麦片
一碗加牛奶的麦片就能神奇地替代储存的关键维生素B和d。“麦片通常含有维生素B，牛奶或它的替代品中含有维生素d。这是一顿完整的饭，它也不会让你感到恶心。如果你是乳糖不耐受人群，就还是选择上面提到的食物吧。
6、鸡胸肉
嘿，鸡胸可不是健身人的专属，宿醉后的你需要充足的蛋白质来维持你的身体运行，一块瘦肉，比如烤鸡胸肉，和你正在翻滚的胃很搭。
最后一步，能量补充完后你还需要洗个热水澡洗掉倦怠和身上的酒气，因为热水澡可以促进整个身体的血液循环，促进酒精更好地进入血液然后挥发，能使整个人焕发活力。
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