晨跑和夜跑哪个更减肥，夜跑(其实两者都有效果)

我们都知道减肥就需要“管住嘴，迈开腿”，所以很多朋友直接选择了每天跑步来锻炼自己，同时达到减肥的效果。那么晨跑和夜跑哪个更减肥呢？其实两者减肥效果都不错，但相比之下，夜跑会更好。

夜跑比晨跑减肥效果更好

1、最适合跑步减肥的时间段，是在晚上的7点半到8点半之间，这个时候进行跑步减脂的效果是非常出色的。因为在这个时间段里，身体的基础新陈代谢会很低，而在跑步之后就可以提高身体的新陈代谢，对减肥的作用非常好。而且在晚上7点半到9点左右的时候，也是心肌梗死发病率最低的时间段，所以血管的负担会小很多。

2、另外，这个时间段里，空气中一氧化碳的含量是比较少的，而且也错开了下班高峰期，空气中灰尘也很少，这样也能够更好的保护我们的呼吸系统，也可以锻炼我们的心肺功能，同时兼顾起减肥的效果，双管齐下效果更好。

3、总的来说，如果非要在晨跑和夜跑之间选择一个，夜跑的效果会更好。但如果你平常下班晚，实在是没有时间夜跑，那么晨跑也是可以的，两者都是通过有氧锻炼来燃烧身体下面的脂肪，分解掉脂肪组织，起到减肥的效果。

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