跳绳的正确方法与技巧，掌握2个要点效果更好

跳绳作为一种上手门槛非常低的运动，不仅可以帮助我们锻炼腿部肌肉和心肺功能，而且对于减肥的朋友来说更是福音。但有很多朋友依然还不会跳绳，或者是对跳绳的技巧还不够熟练。下面我们就来一起看看跳绳的正确方法与技巧吧。

跳绳的正确方法与技巧

1、首先需要注意的是，我们在跳绳的时候需要保持身体直立，眼睛不要盯着脚下，而要目视前方。同时也要尽量掌握好跳绳的节奏，让自己的脚和手的摆动形成一个协调的状态，这样就能够防止我们不留神的时候被绳子绊倒了。在落地的时候也要选择前半脚掌着地，这样不仅能让下一次起跳更加轻松，而且膝盖和脚踝承受的压力也会小很多。

2、在我们跳起来以后，尽量要用自己的手腕来摆动绳子，不仅会更加节省体力，而且也会让我们肩部的负担更小。同时我们也需要去选择合适我们的跳绳长度，最好是根据自己的身高和臂展来决定。最后，就是需要保持全程平稳的呼吸，这样才能够有属于自己的节奏，不至于被绊倒。

3、当我们在掌握了跳绳的正确方法以后，不仅运动取得的效果会更好，而且对我们的身体也能够形成一种保护。我们在运动的时候，一定要时刻自己的身体姿态和身体状态，不然运动不仅起不到作用，甚至还会对身体造成损害。

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