减肥方法七天瘦十斤，7天减肥餐轻松减脂(很难坚持)

减肥真的是每个女生常常挂在嘴边的话题，但是大多数女生都是说的比行动的多，不过女生为了瘦也是下得了决心的，比如为了一个重要的约会，就想着有没有减肥速成法呢，下面小编就来为大家介绍一下两种减肥方法七天瘦十斤,虽然有效，但是这种只能应急，如果想健康的瘦不建议用这两种方式，因为很容易反弹。

减肥方法七天瘦十斤

1、7天减肥餐

如果你能下定决心可以试试用吃来达到瘦身的目的，总的来说你这7天的餐食一定要保证少盐少油，可想而知难以下咽，尽量选择一些能让自己吃得下去的东西吧，下面小编介绍一些食材，按照早中晚来搭配，注意除了早餐可以吃饱意外，剩下两餐最多7分饱，而且7点以后就不要再进食任何东西了，包括水。这个方法虽然真的可以瘦，但很少有人能够坚持下来，并且也有反弹风险。

早餐：

牛奶（150ml），水煮蛋一个，西红柿5颗，玉米小半根、全麦吐司一小片、红薯一小块、南瓜一小块，黄瓜一小根，按照碳水+蛋白质+维生素的搭配选择三样。

午餐：

鸡胸肉一小块，基围虾三个，糙米饭小半碗，鱼类50g，水煮蛋一个，玉米半根，蔬菜沙拉一小碗，按照碳素+蛋白质+膳食纤维选择3样；

晚餐：

苹果半个，黄瓜一根，梨子一个，炒青菜一份（用水煮熟然后拌），芦笋6根类似这样的最多选择两样。

2、医疗途径

比如射频溶脂、抽脂术、打瘦身针，但是这样的方式只能说短期的瘦，而且毕竟医疗手段是有悖于常理的，即使你进行了抽脂，但是肌肉和身体都是有记忆的，很快变会反弹回来，而且可能会比你抽脂之前还要重，所以慎用这种方式，如果是肥胖过渡是可以寻求医疗帮助的，但是正常身材就不太建议了。

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