一星期减肥食谱照着吃一周瘦10斤?大家平日喜欢吃醋吗？当然我说的吃醋并非那个“吃醋”，而是真正意思上的喝醋醋，所含氨基酸能干扰脂肪的合成，起到消耗身体脂肪的作用，又可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行，故有辅助性的减肥效果，接下来我们就来聊聊关于一星期减肥食谱照着吃一周瘦10斤?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
一星期减肥食谱照着吃一周瘦10斤
大家平日喜欢吃醋吗？当然我说的吃醋并非那个“吃醋”，而是真正意思上的喝醋。醋，所含氨基酸能干扰脂肪的合成，起到消耗身体脂肪的作用，又可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行，故有辅助性的减肥效果！
喝醋可以减肥应该是很多人都知道的方法，但，是不是只有这一个方法有效呢？当然不是，食物搭配醋不仅能快速消耗脂肪，还能抑制脂肪合成，在体内建立新的热量消耗和均衡机制，从根本上改善肥胖体质，保证瘦下来的苗条身材不会反弹。
我们现在都讲求瘦身减肥，其实下面这些食物配上醋就可以轻松瘦身哦，一起来看一下！
一、花生醋方
原料： 花生米300克，香醋500克。
做法： 将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8～10天，即可食用。
服法： 每天一次，每次早餐空腹食花生米10～15粒，连服3个月。
功效： 清血脂、祛脂肪，减体重。
适用： 肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。
二、黄豆醋方
原料： 黄豆250克，香醋500克。
做法： 将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。
服法： 每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。
功效： 瘦身降脂、消积降压。
适用： 肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。
注意事项：
●空腹不喝醋 不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。
●每天最多1-2杯稀释醋
少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。
●胃肠功能障碍的人少吃醋
胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二脂肠溃疡患者，吃醋宜限量，更不要尝试喝醋。
●注意醋中的钠含量
现在的醋有很多品种，像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高，100公克乌醋有1500-2000毫克的钠，5茶匙乌醋就相当于1茶匙(5克)的盐，必须限钠的高血压病人要限量使用；乌醋里也含比较多钾，不适合肾脏病人。
魔鬼般的身材任谁都想拥有，可是好身材是你光想想就能拥有的吗？如果是这样的话，世界上就没有胖子了，也没有减肥这一行业了。想必很多胖宝宝们都用过减肥励志图片来当做手机的壁纸吧？其实生活中也处处都隐藏着可以帮助我们减肥的小细节，只有仔细信心坚决的人才能够成功，夏季减肥都有哪些减肥小动作？
1、每天都让自己动起来
要想瘦，先得动。不必强迫自己每天都要去健身房，但是要告诉自己每天都要动起来，可以跑步可以跳操，实在不行就干脆走路，让你的代谢加快，脂肪也能得到消耗。
2、坚持 合理膳食
可以给自己制定减肥食谱，食材都一定要干净、新鲜，但是一定要坚持只吃低热量的食物，只有控制卡路里的摄入量，这样才更易瘦。
3、小心饮料的热量
控制了食物的热量，也一定要小心饮料中的，各种高糖分的汽水一定要拒绝饮用，更不能将饮料当做白开水来喝，饮料中含有的热量可能会比你吃的食物含有的热量更多，所以，饮料要少喝。
4、力量训练
进行一定的力量训练有助于消耗更多的热量，每天可以进行两次针对肌肉的练习，这样能够让脂肪更快的燃烧。
记住：减肥成功并保持一定是三餐调节 轻量运动，想要了解更多的减肥方面的知识请多多关照小编咯！
