更年期是每个女性必经的生理历程。而有些女性在更年期期间会出现更年期综合征，所以女性在更年期期间要多加注意自己身体状况。
更年期综合征的症状有哪些？
1.更年期忧郁症
更年期忧郁症是更年期常见问题之一。这时候的女性往往会表现出焦虑、失落、烦躁、恐惧、失望，还会出现容易猜疑，易怒等问题。
2.更年期肥胖
更年期由于身体激素在发生变化，所以可能会导致这个时期的女性发胖。这也是女性中年发福的原因之一。
3.骨质疏松
更年期女性骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，常有腰腿痛，背痛等问题，不小心或是稍有用力就可能骨折。
4.皮肤老化
更年期女性的皮肤也会加速老化，皮肤干燥，弹性降低，出现皱纹，整体的皮肤状态都会出现明显变化。
5.肿瘤易发
更年期也是女性肿瘤易发的时期，这时候的女性容易患上子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等疾病，应及时发现，及时治疗。
更年期女性应如何饮食？
1.适量蛋白质
到了更年期，身体的器官的机能都有所退化。适量优质的蛋白质可以有效地帮助身体正常运作，例如可以选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品食用。
2.低脂饮食
更年期本身就容易出现肥胖的问题，而且摄入过多的脂肪也容易导致各种心血管疾病，所以可以选择植物食用油等脂肪含量较低的食物。
3.补血养血
更年期女性容易出现内分泌失调、卵巢功能衰退等问题，从而可能会引起贫血的问题。所以要适当地吃一些补血养血的食物。
4.清淡饮食
更年期的女性还要注意清淡饮食，不要吃得太过油腻，不要吃太多辛辣刺激的食物。食盐也不要摄入过多，否则容易引发高血压和动脉硬化。
5.多吃水果蔬菜
更年期女性还要多吃水果和蔬菜，补充身体所需的营养物质。维生素C有助于抗氧化，纤维素也有助于帮助排毒，预防多种疾病。
6.补充钙质
更年期女性容易出现骨质疏松的问题，所以要注意补充钙质。可以选择服用钙片，也可以平日里多食用钙元素丰富的食物。
除此之外，更年期女性还要定期检查身体，如有疾病才能够及时发现及时治疗。还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。学会排解自己的精神压力，保持愉悦的心情。
