吃什么可以帮助眼睛好（吃什么对眼睛好）

生活当中人们常把眼睛比做是心灵的窗户。而且我们无论做任何的事都离不开我们的眼睛，所以在日常的生活当中，大家一定要注意保护好眼睛，眼睛是我们身体最为脆弱敏感的部位，所以很容易出现不舒服的情况，那么吃什么对眼睛好？多吃这五种护眼食物？

长时间的用眼不当很容易引起眼部疾病的发生，一些严重的眼部疾病甚至会引起失明，所以大家在平时的生活当中一定要注意保护好眼睛，生活当中多吃以下几种食物可以起到护眼的作用：

1、蓝莓，黑莓，樱桃等食物当中含有的花青素是很丰富的，花青素不仅可以促进眼部血液的循环，而且可以提高眼睛周围微血管的弹性，从而减少自由基对眼睛的伤害。

2、叶黄素可以阻挡蓝光对眼睛的伤害，对视网膜起到保护的作用，从而让我们的视觉保持清晰，菠菜，洋葱是含有叶黄素最为丰富的蔬菜。

3、护眼平时可以多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜不中所含有的胡萝卜素，在我们的身体内可以转化为维生素A，维生素A充足可以增加我们角膜的光洁度，使我们的眼睛更加的明亮。

4、保护眼睛生活当中不妨多喝一些菊花茶，菊花茶不仅可以缓解眼部的疲劳，而且有助于视力的恢复，但是菊花属于良性，不适合怕冷，和平时易手脚冰凉的人使用。

5、芝麻大家都很熟悉的一种食物，芝麻当中含有我们身体所需要的各种营养，而且芝麻当中所含有的蛋白质是高于肉类的，含钙量也很高，芝麻当中也具有丰富的不饱和脂肪酸，对我们的眼睛有着很多发好处。

文章当中介绍到的食物，对于我们的眼睛都是有很多和好处的，保护眼睛大家在平时也要注意用眼的卫生，佩戴隐形眼镜的人一定要注意佩戴的时间不要过长，当在看写字的时候也一定要注意光线的充足舒服，保护眼睛要注意保持充足的睡眠，有时间的时候可以做一做眼镜保健操。

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