生活中部分人到了老年阶段依然牙齿比较坚固，没有口腔方面的疾病出现，这种人一般会比较健康和长寿。正常老年人很容易出现牙齿松动，牙齿脱落的情况，很多人还需要通过佩戴假牙的方式来维持正常的咀嚼功能。如果到了60岁之后，牙齿依然像年轻人一样坚固，说明平时的健康保养工作做到位了。那么，早点养成哪些好习惯，能够让牙齿更加坚固和健康呢？
1、适当晒太阳
平时生活中，如果可以养成适当晒太阳的好习惯，对牙齿健康有利。因为牙齿的主要成分就是钙质，很多人平时总是呆在家中，没有过多的接触阳光，可能会导致维生素D合成量减少。而维生素D减少的情况下，钙质吸收速度会变得缓慢。
如果可以养成适当晒太阳的好习惯，促进身体维生素D的合成，维生素D合成量增多，钙质的吸收速度加快，牙齿健康才有保障，这样牙齿才可以维持年轻良好的状态。
2、坚持喝牛奶
平时如果可以养成适当喝牛奶的好习惯，同样对牙齿健康有利。很多人平时总是挑食和偏食，可能会缺乏某些营养物质导致牙齿健康受损。如果可以适当饮用牛奶，每个星期天饮用一杯牛奶获取里面丰富的蛋白质，氨基酸，还可以补充钙质。钙质充足的人，牙齿也会更加牢固和健康，这也是促进牙齿健康的一种方式。
3、坚持口腔清洁
到了60岁之后，想要让自己的牙齿和年轻人一样健康，需要养成勤刷牙的好习惯。部分人平时总是没有注意口腔的清洁，吃完饭之后，也没有注意漱口，口腔食物残渣的堆积，细菌滋生的都可能导致牙齿健康受损，长时间下去就可能会引发牙齿方面的健康问题。如果可以注重口腔的清洁，一般可以让牙齿更加坚固，这样的人也会保持牙齿健康状态。
4、坚持营养均衡
如果可以养成健康良好的饮食习惯，通常牙齿会比较健康。很多人平时存在不良的饮食行为，可能会因为某些营养物质缺乏影响健康。另外，牙齿想要发挥功能，需要适当咀嚼食物。
如果总是吃太过精细食物，可能会让牙齿的功能退化。平时需要适当咀嚼食物，这样牙齿才能得到锻炼，让牙齿更加牢固。平时饮食过程中，需要注意掌握正确的方法，一些粗糙坚硬的食物也要适当进食，这样才能提高牙齿的功能。
5、坚持充足睡眠
到了60岁之后，想要让自己的牙齿像年轻人一样健康，就需要养成良好的习惯。例如保证充足的睡眠对牙齿健康也有促进作用。很多人平时总是熬夜或者晚睡，熬夜的情况下就很容易饥饿，很多人会吃宵夜，吃宵夜的情况下，口腔更容易滋生细菌。
另外，睡眠不足的人钙质的吸收速度也会变的缓慢，很容易出现缺钙这种表现。如果可以养成早睡早起，健康睡眠的好习惯，身体钙质吸收速度加快，有足够的钙质补充，牙齿也会更加牢固和健康。#超能健康团#
,
