大家好我是雅琪，国庆结束后有没有胖一圈？
很多小可爱，减重的时候体重涨个1~2斤就会发愁，其实你有可能只是水肿，今天我们就来聊聊如何判断水肿 ！
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如何判断水肿
其实水肿分全身性和局部性，主要出现在脸和手脚，尤其是腿部。
脸部水肿：就是我们常说的“金鱼眼”，也就是早上起床的时候，眼皮厚重、肿胀。
手脚水肿：水肿严重者按压皮肤会产生凹陷，且无法快速回弹恢复原状。
为什么会水肿
引起水肿的原因很多，比如：睡前水喝多了，或者晚上吃的重口味，太咸太油，女生姨妈前后也容易水肿等等啦。
女生经期前后的水肿不用去管，姨妈走了就好了，所以经期不要称体重，白白给自己添堵。
消水肿大法
水肿了怎么办嘞？ 抽水咩？ 有几个方法应对。
饮食
首先早起可以先喝一杯黑咖啡，咖啡利尿，还可以帮助排便，我自己都是每天早起一杯黑咖啡。
有些人接受不了黑咖啡，觉得太苦，可以往里加牛奶，就变成拿铁了嘛～重点是不要再额外加糖！
多吃一些能够促进排尿，富含钾、维生素E的食物，比如香蕉、冬瓜、柚子、玉米须茶、椰子……
注意注意，减少盐分的摄入！盐分太多你就容易感到口渴，每天吃盐建议不超过6g。泡面、辣条这些都是加了很多的钠，吃多容易水肿的！
运动
我们可以多进行可提高代谢的全身运动，比如快走、跑步等，缓解因血液循环不畅引起的水肿。
多按摩，可以促进体液循环；坐着、躺下时将腿放置在较高的位置，也能缓解腿部水肿哦！
好啦今天就到这里，还想听我讲什么就给我留言吧！
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