蓝莓一天吃多少为宜，4-6颗最佳/最多不超20颗(伤肠胃)

蓝莓一天吃多少为宜？成年人最佳的食用量就是50-60克，一般是4-6颗的样子，个头小的蓝莓可以稍微多吃几个，吃太多了营养也吸收不完，最好不要超过200克，也就是20颗。下孩子就更要注意蓝莓的食用量了，吃多容易消化不良、腹痛腹泻。

蓝莓一天吃多少为宜：4-6颗

蓝莓卖的很贵，在人们心中有越贵对身体就越好的感觉，加上蓝莓酸酸甜甜，容易吃的停不下来。但其实吃蓝莓一天50-60克最佳，4-6颗就够了，个头比较小的蓝莓吃10颗也行。小孩子吃蓝莓，最好不要超过6颗，多吃会非常容易伤害肠胃。

吃多蓝莓的危害

1、蓝莓是凉性水果，吃多会加重体内的寒气，引发腹痛、腹泻，尤其是胃酸本身就过多的人吃，更容易腹泻。

2、蓝莓中含有草酸盐，会在体内产生结晶体，容易消化不良。过量摄入蓝莓中的有机酸物质，会让牙齿酸涩，很不舒服。

3、蓝莓外面的一层白色霜状物，是花青素，有抗氧化的效果，但摄入过量会影响人体健康，增加患病率。

4、蓝莓中的果糖含量丰富，且容易被人体吸收，使得血糖快速升高，对健康有影响。

蓝莓吃多了怎么办

多喝热水，有一定的暖胃的作用，可以改善肠胃受凉的情况，可以的话贴个暖宝宝，用热水袋捂捂肚子，能缓解肠胃不适。如果吃多了蓝莓导致不停的拉肚子，那么就是吃坏肚子了，多喝热水也没效果的话，就要及时的去看医生，避免拉脱水。

三种人不能吃蓝莓

1、糖尿病人，蓝莓是高糖水果，含糖量丰富，容易被人体吸收，会血糖快速升高，不安全。

2、腹泻的人，吃蓝莓肯定会加重腹泻。

3、肾结石、胆结石的人，吃蓝莓会加重负担，肝结石患者也不能吃。