超省钱的变美方式,让自己越活越年轻越健康

#健康2023#

1 早睡早起,最省钱的变美。

晚上11点前睡觉,睡之前把手机放到伸手够不着的地方。

熬夜很伤身体,容易衰老。

每天有充足睡眠胜过一切保养品。

睡觉时尽量平躺。

每天中午尽量午睡半小时左右,

整个人精气神会好。


2 每天早上空腹一杯温开水。

补充水分,促进肠胃蠕动。

3 坚持运动。

找一项自己喜欢的并能坚持的运动。

运动能够分泌多巴胺,保持体态身材。

锻炼要有度,不要追求暴汗的锻炼,反而会伤气。

4 体态挺拔,不要驼背。

很多人喜欢边走路边玩手机,很危险。

对眼睛、颈椎都不好。

挺拔的体态会让人看上去自信。

体态非常影响一个人的气质。

5 晒太阳

晒太阳可以养身体的阳气,还可以放松身心、减少压力,一般不超过30分钟哦,记得晒的时候戴帽子把头挡住。


6 健康饮食

多吃蔬菜水果,

少吃或不吃甜食、辛辣、油炸、冷饮。

一日三餐按时吃,每顿七分饱容易消化、不长赘肉,这样脾胃舒服了,气色也不错!

7 饭后不要马上坐下。

靠墙站或是做点家务

8 每天定时排便。

干净饮食健康的习惯会让肠胃也很顺畅干净。


9 睡前泡脚

可以缓解疲劳,还有助于睡眠。

大部分女生的脚一到冬天容易冰凉,泡脚之后暖暖的,可以睡得更香。

10 注意保暖

秋冬季做好脖子、膝盖、脚裸的保暖,不要为了一时风度而伤害了自己的身体,健康才能美得长久。


外表上优化自己的同时也需要精神上的美感。

1 读书。

看书是对于生命的化妆,提升精神审美。

读书多了,气质也能改变,这不只是局限于外表的变美。

2 积极的心理暗示。

“潜意识可以产生三万倍的能量”。

每天给自己一些积极的暗示,提升自我肯定感,一切都会越来越好的~

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