#健康2023#
1 早睡早起,最省钱的变美。
晚上11点前睡觉,睡之前把手机放到伸手够不着的地方。
熬夜很伤身体,容易衰老。
每天有充足睡眠胜过一切保养品。
睡觉时尽量平躺。
每天中午尽量午睡半小时左右,
整个人精气神会好。
2 每天早上空腹一杯温开水。
补充水分,促进肠胃蠕动。
3 坚持运动。
找一项自己喜欢的并能坚持的运动。
运动能够分泌多巴胺,保持体态身材。
锻炼要有度,不要追求暴汗的锻炼,反而会伤气。
4 体态挺拔,不要驼背。
很多人喜欢边走路边玩手机,很危险。
对眼睛、颈椎都不好。
挺拔的体态会让人看上去自信。
体态非常影响一个人的气质。
5 晒太阳
晒太阳可以养身体的阳气,还可以放松身心、减少压力,一般不超过30分钟哦,记得晒的时候戴帽子把头挡住。
6 健康饮食
多吃蔬菜水果,
少吃或不吃甜食、辛辣、油炸、冷饮。
一日三餐按时吃,每顿七分饱容易消化、不长赘肉,这样脾胃舒服了,气色也不错!
7 饭后不要马上坐下。
靠墙站或是做点家务
8 每天定时排便。
干净饮食健康的习惯会让肠胃也很顺畅干净。
9 睡前泡脚
可以缓解疲劳,还有助于睡眠。
大部分女生的脚一到冬天容易冰凉,泡脚之后暖暖的,可以睡得更香。
10 注意保暖
秋冬季做好脖子、膝盖、脚裸的保暖,不要为了一时风度而伤害了自己的身体,健康才能美得长久。
外表上优化自己的同时也需要精神上的美感。
1 读书。
看书是对于生命的化妆,提升精神审美。
读书多了,气质也能改变,这不只是局限于外表的变美。
2 积极的心理暗示。
“潜意识可以产生三万倍的能量”。
每天给自己一些积极的暗示,提升自我肯定感,一切都会越来越好的~
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