在饮食上想要帮助自己补肾，但是不知道补肾吃什么东西效果最好，其实很多食物具有补肾作用，枸杞是具有一定的补肾作用的，枸杞和黄芪是可以搭配泡水食用的，而且在生活中的一些食物，如黑芝麻、桑葚、韭菜、牡蛎，均是有它们的好处的。
5种补肾效果最好的食物
1、枸杞
想要通过饮食调节帮助补肾，在生活中是有很多的补肾作用的食物的，其中就有枸杞子，不仅如此，枸杞子还具有美容养颜、调节免疫的好处，补肾效果也是不错的，它是可以泡水喝的，那枸杞和什么搭配补肾效果最好呢，枸杞是可以和黄芪搭配一起泡水喝的，都是属于滋补的食材，一起泡水可以滋补肝肾阴虚可补阳气。气虚兼有肾虚的话，用黄芪和枸杞联合使用是合适的。
2、黑芝麻
想要补肾的话在选择食物上，在中医上认为，很多黑色的食物具有补肾的效果，就有黑芝麻，大家是可以在平时的时候，食用一些黑芝麻糊也是有助于补肾的，除了给芝麻之外，黑豆也可以，可以将黑豆熬成粥来食用。
3、桑葚
桑葚是具有一定的补肾的效果的，桑葚入肾经，可以起到滋补肝肾的作用，在上面提及到的枸杞就可以和桑葚一起联合使用，有助于治疗肾虚，经常食用桑葚也是有助于增强抵抗力的，在其中也是含有维生素以矿物质等的，可以补血，促进消化和美白。
4、韭菜
韭菜又叫做壮阳草，是具有一定的补肾效果的，适当食用韭菜也是有助于预防X功能障碍的情况，不仅如此，经常食用韭菜也是有助于预防便秘的，但是不能多吃，吃多反而会腹泻的。
5、牡蛎
在牡蛎中是含有丰富的微量元素锌元素的，还有精氨酸，对于男性来说，食用牡蛎其实也是有助于男性壮阳补肾的，在牡蛎中的每百克的它，锌元素可是高达132毫克，对于男性来说，在一天中食用1到2个就可以满足身体需求，除了牡蛎之外，海鲜类的虾、蟹的锌含量也是丰富的，也可以起到补肾的作用。
补肾吃什么东西效果最好，枸杞、黑芝麻等这样的食物都有一定的好处，除了这些食物之外，也有其他的一些食物，而且一些中药也可起到一定的效果，不过要在中医指导下服用。
