养肝水果第一名，柠檬/山楂和桑葚养肝护肝都很好

肝脏是人体最大的排毒器官，要是肝不好，人体的表现会非常明显。因此，对很多习惯熬夜的人来说，养肝应该提上日程，下面小编来和大家分享一下养肝水果第一名，生活中多吃这些水果能帮助肝脏排毒，保护我们的肝脏功能。

养肝水果第一名

1、柠檬

柠檬是维生素C大户，可以保护肝脏不受自由基的破坏，并且还能促进蛋白质的合成，加强肝细胞的再生功能，而且柠檬还有一定的美白作用哦。

2、猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C以及矿物质，具有清热解毒、活血化瘀的功能，长期熬夜的人每天可以多吃几个猕猴桃，帮助身体排毒，养护肝脏。

3、桑葚

桑葚含有多种营养元素，有调解免疫、抗氧化、降血脂、降血糖、抗菌抗炎抗癌的作用，是一种很好的保健水果，多吃有利于养肝，帮助肝脏排毒。

4、木瓜

木瓜当中富含维生素C以及多种氨基酸成分，可以帮助肝脏增加抵抗力，使干细胞更加稳定，这样肝脏就不容易受到损伤。

5、山楂

山楂富含维生素C和胡萝卜素，能减少脂肪在肝脏中的堆积，可以很好的预防脂肪肝。

日常养肝护肝的方法

1、多喝水，多喝水可以促进新陈代谢，带出体内多于的毒素，减轻肝脏的负担。

2、少穿紧身衣，常穿宽松一点的衣物，有利于血气的流通和肝气的疏发。

3、调解好情绪，生气一小时等于熬夜6小时，生气最伤肝了，因此平时好好调解情绪，多和自然接触。

4、避免熬夜，这个大家应该都知道，肝脏到点就要排毒，要是你没睡着，肝脏就排不了毒，就会自己毒自己。

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