一到晚上情绪低落压抑(情绪低落、压抑、暴躁)

成年人的世界,哪有什么「轻松」二字可言。生活不易,谁都逃不开,谁也躲不掉。

或许以下几个情绪你都有过:

常常和亲人朋友发生争执,闹得不可开交?工作中总是因为一些小事就感到心烦意乱,脾气一点就炸?无法静下心工作,感觉事事不顺,内心压抑、愤怒?

情绪,它虽然是无形的,但却能实实在在影响我们的生活。尤其是那些负面的情绪,会让我们沉溺其中,久久不能走出来。

当你遇到情绪低落、心情苦闷、急躁不安的时候,在这些难熬的时刻里,如何避免陷入情绪深渊?

①选择有氧运动,让自己痛痛快快地出一身汗,以促进大脑内部的「快乐元素」——多巴胺的分泌,赶走烦恼和压力。

②可以听一听轻柔舒缓的轻音乐,重回宁静与舒适。

③可以选择找亲密的伴侣、朋友聊天,倾吐心中的不快。

④除此之外,还可以通过腹式呼吸、正念及冥想放松等方式,帮助我们有效的排解负面情绪。

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