蓝莓一天吃多少为宜，100-200g/10到20颗之间(附超标解决办法)

蓝莓可以说是很好的水果，很多人都很喜欢吃它，因为蓝莓口味酸甜，而且热量超级低，维生素的含量也是非常高的，每天吃一点人体所需要蓝莓就可以补充身体里面的维生素，但是蓝莓虽好，不能多吃，严重的时候可能引发腹泻。蓝莓一天吃多少为宜？一般蓝莓的食用在100-200g也就是10-20颗之间是最好的。

蓝莓一天吃10-20颗

蓝莓一天吃多少为宜？一般情况下，一天只需要吃10-20颗蓝莓就可以了，也就是100-200g。蓝莓的营养是非常丰富的，富含多种矿物质，可以预防慢性疾病，也可以改变短期的记忆，有助于缓解衰老。但是蓝莓糖分含量很高，而且是寒性水果，所以每天的食用不要过量。

蓝莓超标解决办法

1、多喝温水

蓝莓有很多糖分，可以多和温开水来帮助稀释更多的糖分，来促进蓝莓的消化。

2、刷牙

一旦感觉得嘴巴里面不舒服，一定要及时的刷牙，来缓解不适。

3、藿香正气水

吃蓝莓引发轻度的腹泻、腹痛、呕吐等，可以喝藿香正气水来缓解症状，对吃蓝莓带来的肠胃不适有很好的效果。

4、紧急就医

如果使用过多的蓝莓，出现严重的腹泻，皮疹等，那就可能是食用蓝莓造成的过敏和肠胃炎，一定要及时就医。

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