牛油果的营养价值都有哪些?吃牛油果有什么好处?

牛油果又称鳄梨,是一种营养价值非常高的水果,其价格也比一般的水果要贵一些。牛油果以其多变的口感博得大众的喜爱,适合大多数人群,对健康极其有益处,那么牛油果的营养价值都有哪些呢?吃牛油果有什么好处?下面就来带你详细认识一下牛油果。

【牛油果的营养价值】

1、富含多种维生素:其维生素包括A、C、E及B族系列维生素。

2、富含矿物质元素:牛油果中含有钾、钙、铁、锌、铜、镁、磷、钠、锰、硒等人体所需的矿物质。

3、脂肪类:牛油果是唯一一种含有对人体健康有益的脂肪水果,其中脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,是一种高能低糖水果。

4、其它:牛油果中还富含食用植物纤维、糖类等。

吃牛油果有什么好处?

1、降低胆固醇

研究发现,牛油果中富含的不饱和脂肪酸有助于降低人体胆固醇和血脂的含量,从而软化血管,预防血栓形成,防治各种心血管类疾病。

2、预防前列腺癌

牛油果是适合男士吃的一种养生保健水果,研究发现,牛油果中植物营养可以预防前列腺癌。牛油果中富含的叶黄素、类胡萝卜素等,对我们的前列腺有保健作用。

3、护肤保湿

牛油果除了食用外,它还常用作护肤的原料,常被用来做成天然面膜以滋润、软化皮肤,因为牛油果本身是一种非常温和而高效的保湿剂。

4、有利于肝脏健康

据实验研究发现,牛油果有助于肝脏的恢复,里面所含的营养物质对肝脏健康有积极的促进作用,所以日常可以把牛油果当做养肝护肝的保健水果,肝病患者也可以将它当做辅助食疗。

以上就是关于牛油果的介绍,别看牛油果吃起来口感微苦,但其养生保健价值是很多水果无法替代的。

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