高蛋白食物有哪些?4种超高蛋白食物推荐(海参蛋白质含量最多)

蛋白质是我们人体非常重要的一种物质，可以说是一切生命的物质基础，人体组织和细胞成分的构成都离不开蛋白质，人体类的每个组织都是由蛋白质构成。因此我们需要补充非常多的蛋白质，那么高蛋白食物有哪些?今天小编就为大家带来了四种富含丰富蛋白质的食物，一起来了解一下吧。

4种超高蛋白食物

一、海参

海参是一种非常具有营养价值的动物，虽然是参，但是却不是植物，海参具有非常多的生物活性物质，例如胶原蛋白、皂苷等，它的蛋白质含量也是最多的，在100克中就含有76.5克的蛋白质，远远超出其他的食物，要想补充蛋白质，海参是最好最快的一种选择。

二、鸡蛋

鸡蛋是生活中非常常见的一种食物了，每个鸡蛋大约含有6克左右的蛋白质，除了蛋白质，鸡蛋也含有非常多的维生素以及健康脂肪，可以为人体提供非常多的营养物质，所以经常听人说多吃鸡蛋身体好是正确的话，我们平时也可以多吃鸡蛋来补充营养。

三、豆类以及豆制品

这个范围比较广，但是大多数豆类都是富含蛋白质的，例如黄豆和豆腐皮就是仅次于海参蛋白质含量的食物，因此多吃豆类植物和豆制品可以帮助我们非常好的不充蛋白质，而且这类植物味道也是非常好的，既饱了口福又补充了蛋白质，可谓是一举多得。

四、动物肉类以及肝脏

肉类是大家平时都非常爱吃的一种食物，肉类中的蛋白质也是相当丰富的，可以非常有效补充氨基酸以及蛋白质，鸡肉、猪肝、鸭肉等等一些动物肉类都是含有非常丰富蛋白质的食物，所以吃肉类食物应该是大家最喜欢的一种补充蛋白质的一个方式了。