便秘最怕的三种蔬菜，萝卜/白菜/菠菜（常吃远离便秘）

有一半以上的人都会有便秘的困扰，便秘首先和我们的身体条件有一定关系，再就是饮食习惯也会有一定的影响，便秘是一个常见的问题。虽然不是什么大病，也给人们的日常生活造成了很大的困扰。便秘最怕的三种蔬菜，其实生活中很常见哦，萝卜/白菜/菠菜，经常吃，肠道通畅，远离便秘！

便秘最怕的三种蔬菜

1、萝卜

不管是白萝卜还是红萝卜，生吃或者是熟吃，都有很好的润肠通便的效果。萝卜中含有丰富的干扰素，有抗病毒、抗癌的效果，适量吃还能帮助降低人体的胆固醇，如果出现便秘的话，用白萝卜煮水喝，加蜂蜜调味，可以很好的改善。

2、白菜

白菜中含有丰富的纤维素，还有多种维生素，能促进肠道的蠕动速度，含有的水分能增加粪便的含水量，防止大便干结导致的便秘。想排便排不出来的时候，用白菜煮水吃，也能生吃白菜心，边吃边喝水通便非常有效。平时也要多吃蔬菜。

3、菠菜

菠菜的营养丰富不过多介绍了，它含有的特殊物质能清除肠胃中的一些热毒，帮助防治便秘，含有的大量粗纤维也能促进肠道蠕动，润肠通便的效果非常好。还有芹菜、竹笋、空心菜、魔芋、卷心菜、韭菜、西葫芦、芦笋、莴苣等蔬菜都有防治便秘的效果，可以多吃。

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