怎么才能算正常体重?随着生活水平的提高，我国肥胖人群越来越多，也对我们的健康造成了很大困扰那么健康体重是多少呢？我们可以用体质指数（BMI）来衡量，计算方法是用体重（千克）除以身高（米）的平方，列如:身高1.60米，体重60千克，BMI的计算如下:60/（1.6*1.6）=23.4，即体质指数是23.4成年人体重的判定:肥胖体质指数≥28.0，超重体质指数24.0≤体质指数＜28.0，体重正常18.5≤体质指数＜24.0，体重过低体质指数＜18.5正常的体质指数应在18.5——23.9之间，肥胖不但影响身材，更是健康的隐患如何保持体重恒定哪？保持正常体重是健康的基础，要平衡吃动的关系，我们常说的管住嘴迈开腿就是这个意思在满足营养需求的基础上进行适当的运动，增强身体功能，保持健康的生活方式如何让体重维持在正常范围？1.准备一台电子秤，养成定期称重的习惯2.时常核查自己的体质指数，了解自己的体重范围3.按照平衡膳食的模式准备自己和家人的食物，做到科学饮食4.注意膳食能量，食不过量5.养成坚持运动的好习惯6.保持良好的作息和生活方式7.多和你的家人及朋友分享健康心得，培养良好的心态，积极投入到生活和工作中，现在小编就来说说关于怎么才能算正常体重?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
怎么才能算正常体重
随着生活水平的提高，我国肥胖人群越来越多，也对我们的健康造成了很大困扰。那么健康体重是多少呢？我们可以用体质指数（BMI）来衡量，计算方法是用体重（千克）除以身高（米）的平方，列如:身高1.60米，体重60千克，BMI的计算如下:60/（1.6*1.6）=23.4，即体质指数是23.4。成年人体重的判定:肥胖体质指数≥28.0，超重体质指数24.0≤体质指数＜28.0，体重正常18.5≤体质指数＜24.0，体重过低体质指数＜18.5。正常的体质指数应在18.5——23.9之间，肥胖不但影响身材，更是健康的隐患。如何保持体重恒定哪？保持正常体重是健康的基础，要平衡吃动的关系，我们常说的管住嘴迈开腿就是这个意思。在满足营养需求的基础上进行适当的运动，增强身体功能，保持健康的生活方式。如何让体重维持在正常范围？1.准备一台电子秤，养成定期称重的习惯。2.时常核查自己的体质指数，了解自己的体重范围。3.按照平衡膳食的模式准备自己和家人的食物，做到科学饮食。4.注意膳食能量，食不过量。5.养成坚持运动的好习惯。6.保持良好的作息和生活方式。7.多和你的家人及朋友分享健康心得，培养良好的心态，积极投入到生活和工作中。
